Q 1.1 - Kondition
- Strukturmodell Kondition (Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und derenAusdifferenzierungen)
- Belastungskomponenten als methodische Steuergrößen des Konditionstrainings (Umfang, Intensität, Dauer, Dichte)
- Belastung und Anpassung (Auslösung der Anpassungsprozesse durch Training, biologische Adaptationen)
- Trainingswirkungen (biologische Anpassungsprozesse bezogen auf das Herz-Kreislauf-System)
Q 1.2 - Struktur sportlicher Bewegungen
- Phasenstruktur zyklischer und zyklischer Bewegungen
- qualitative Bewegungsmerkmale (Bewegungsrhythmus, Bewegungsfluss, Bewegungspräzision, Bewegungskonstanz, Bewegungsstärke)
- funktionale Betrachtung (Knotenpunkte)
- biomechanische Prinzipien (z. B. optimaler Beschleunigungsweg, maximale Anfangskraft, Koordination von Teilimpulsen)
Q 1.3 - Ausdauertraining
- Strukturmodell Ausdauer (Grundlagenausdauer - spezielle Ausdauer, aerobe und anaerobe Ausdauer, Kurzzeit-, Mittelzeit-, Langzeitausdauer)
- Trainingsmethoden (Dauer- und Interfvallmethode)
- Energiestoffwechsel (aerob und anaerobe Energiebereitstellung, Energieausbeute, Anpassungsprozesse)
- Konzeption zur Verbesserung der eigenen Ausdauerleistungsfähigkeit (Trainingsplanung)